Вдовий горб: причины возникновения, как убрать в домашних условиях, упражнения для шейного отдела

Как убрать холку на шее в домашних условиях

В домашних условиях в основном делают упражнения на:

  • Растяжение;
  • Укрепление;
  • Повышение гибкости;
  • Снятие напряжения.

Перед началом занятий проконсультироваться с физиотерапевтом, который подберет индивидуальный комплекс. Первые занятия должны проходить под контролем врача, который учтет все недостатки и ошибки.

Сначала нужно ослабить напряжение и давление в данной области, а затем уже выполнять упражнения на укрепление, развитие эластичности и подвижности.

Процесс восстановления осанки с помощью упражнений длительный. Результат будет заметен после нескольких месяцев регулярных занятий не менее 3-4 раз в неделю.

Упражнение на снятие напряжения

Положить под голову массажный мячик, чтобы он прижимался к голове у основания черепа.

Аккуратно движениями головы катайте из стороны в сторону.

Продолжительность: 1 минута с каждой стороны.

Упражнение на растяжение

Выполнять стоя или сидя. Спину держать прямо.

Поднять подбородок и осторожно опустить вниз, положив руку на голову и наклоняя ее вниз, так, чтобы почувствовать растяжение. Задержаться в данной позе 30 секунд

Вернуться в исходное положение. Сделать 3 подхода

Задержаться в данной позе 30 секунд. Вернуться в исходное положение. Сделать 3 подхода.

Вариант 2.

Подбородок опустить вниз. Аккуратно повернуть голову влево, одновременно поднимая подбородок вверх. Чтобы увеличить растяжение, положить правую руку за голову и потянуть вниз. Задержаться в этом положении на 30 секунд.

Повторить вправо. Сделать 3 подхода в каждую сторону.

Для улучшения подвижности

Встать прямо. Подбородок держать параллельно полу. Поочередно повернуть голову влево и вправо. Сделать по 10 поворотов в каждую сторону.

Вариант 2. Лечь на пол, согнув ноги в коленях. Подбородок прямо.

Положить на подбородок ладони и прижать вниз. Задержаться в этом положении на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Сделать 10 раз.

На укрепление мышц

Опустить подбородок вниз. Задержаться на 5-10 секунд, чтобы почувствовать напряжение в мышцах шеи. Вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз.

Лучший способ избавиться от холки на шее, не допускать ее появления. Для этого:

  • Держите осанку;
  • Делайте перерывы при сидячей работе;
  • Пользуйтесь гаджетами так, чтобы держать их ближе к голове, а не наклоняться;
  • Поставить монитор компьютера на уровне глаз;

Не забывать заниматься физическими упражнениями. Они хороший способ профилактики, который поможет постоянно поддерживать крепкими мышцы спины и шеи.

Женщинам в постменопаузальном периоде должны позаботиться о приеме кальция и других витаминов.

Откуда берется вдовий горб и что делать в видео программы «О самом главном»

Способы борьбы с патологией

К сожалению, полностью избавиться от подобного рода жирового уплотнения в домашних условиях при помощи одних лишь рецептов народной медицины невозможно. Лечение климактерического горба – это длительный и кропотливый процесс, требующий комплексного подхода.

При отсутствии своевременного лечения горб будет увеличиваться в размерах, что чревато серьезными осложнениями

Кроме эстетической проблемы, выпячивание шеи кзади чревато серьезными осложнениями со стороны здоровья. Такое локальное скопление жировой ткани приводит к компрессии позвоночной артерии, проходящей рядом с шейными позвонками.

Это нарушает нормальное кровоснабжение головного мозга и провоцирует возникновение ряда сопутствующих симптомов (головокружение, расстройство сна, тошнота). Поэтому избавляться от патологии желательно на начальных этапах ее развития.

Первое, что нужно сделать – это позаботиться о состоянии позвоночника. Для этого следует:

А еще советуем прочитать:Гимнастика для расслабления мышц спины

  1. Спать на ровной жесткой поверхности. При этом подушка должна иметь анатомическую форму и быть высотой не более 10 см. Это позволит снизить нагрузку на позвоночный столб, предотвратит дальнейшее развитие патологии, улучшит кровообращение всех органов. От отдыха на мягкой кровати желательно отказаться, так как такой сон провоцирует искривление позвоночника, появление прогиба шейных позвонков, воспаление суставов шейного отдела.
  2. Правильно обустроить рабочее место. Важную роль в этом играет подбор подходящего кресла. Если работа за компьютером составляет около четырех часов, лучше подобрать модель с ортопедической спинкой и сиденьем. Также желательно, чтобы оно было оснащено подлокотниками с мягкими вставками. При более длительном нахождении в сидячем положении выбирать рабочее кресло следует более тщательно. В таком случае оно должно включать в себя и подголовник, который поможет снять напряжение с шейного отдела.
  3. Вести активный образ жизни. Укрепить мышцы позвоночного столба и улучшить его состояние в целом помогут регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, а также размеренные физические упражнения.
  4. Выполнять лечебно-профилактическую гимнастику. Рекомендуется ежедневновыполнять специальную гимнастику для укрепления позвоночника. Наиболее подходящий гимнастический курс подбирается врачом в строго индивидуальном порядке, с учетом клинических особенностей болезни.
  5. Сбалансировать рацион питания. Необходимо обогатить рацион витаминосодержащими и богатыми кальцием продуктами, это поможет избежать развития остеопароза и возникновения возрастного горбика. Кроме этого, следует ограничить употребление жирных блюд, сдобных хлебобулочных изделий, сладкого.
  6. Проводить массаж. Дважды в год рекомендуется выполнять массаж шейно-воротниковой зоны. Такие манипуляции обеспечивают улучшение кровообращения в области скопления жира и способствуют избавлению от патологии.

Как лечить вдовий горб

Метод лечения зависит от причины. Главное, как можно быстрее начать лечить.

Наиболее распространенными методами являются:

  • Физиотерапия;
  • Хирургический метод;
  • Массаж;
  • Ударно-волновая терапия.

Физиотерапия простой, но действенный способ. Особенно на ранних стадиях. Обычно назначают специальные упражнения, направленные на:

  • Укрепление;
  • Расслабление;
  • Улучшение кровообращения

в области шеи и плеч.

К физиотерапевтическим методам можно отнести массаж, включая аккупунктурный. Массаж позволяет убрать:

  • Напряжение;
  • Скованность;
  • Боль.

Улучшает эластичность волокон соединительной ткани, увеличивает подвижность. Уменьшает количество жировых отложений.

К хирургическому методу удаления нужно подходить с большой осторожностью, так как представляет высокий риск и предполагает длительное лечение. Рекомендуется только в самых тяжелых случаях, когда происходит защемление спинного мозга или нервных корешков

Рекомендуется только в самых тяжелых случаях, когда происходит защемление спинного мозга или нервных корешков.

Ударно-волновая терапия использует низкочастотный звук, который способствует расщеплению жиров. Процедура:

  • Стимулирует кровообращение,
  • Ускоряет лимфоток;
  • Способствует быстрому выведению продуктов распада.

Если причина остеопороз, то врач назначит препараты для укрепления костной ткани, чтобы избежать переломов.

При сильных болях назначаются обезболивающие.

В последнее время часто применяют косметические средства:

  • Криолиполиз (разрушение жировых клеток холодом);
  • Липолитики (специальные препараты, которые ускоряют расщепление жира);
  • Лазерную терапию.

Наиболее эффективна лазерная терапия. Практически не имеет противопоказаний.

Народные способы

Подобные рецепты помогают, когда горб маленьких размеров и не твёрдый, а массаж полезнее после лечебного компресса и мази.

Смешать поровну мёд с солью и нанести в виде компресса и укутать тёплой вещью.

Отварить до мягкости фасоль (красная, шесть ложек) в литре воды. Использовать для протирания отцеженный отвар. Так же употреблять внутрь два раза по одному стакану за день.

Мазь

Рецепт №1:

  • растопить 100 г сливочного масла;
  • прибавить уксуса – 1 ч. л.;
  • мёд 2 ложи и спирт (0,5 ч. л.).

Рецепт №2:

Настоять компоненты в темноте:

  • мёд цветочный, уксус 70 % и тройной одеколон – по 1 чайной ложечке;
  • несолёное свиное сало 100 г.
К изучению  Рентген шейного отдела позвоночника, что показывает рентгенография (с функциональными пробами, в двух проекциях)

Наносится мазь утром и перед сном.

5 шагов к устранению нароста

Перед тем как убрать нарост с помощью народных рецептов, необходимо задуматься об изменении образа жизни. Ведь никакие настои и отвары не помогут, если продолжать потреблять жирную пищу и большую часть времени проводить в статичном положении.

Специалисты утверждают, что необходимыми мерами, которые требуется принять в дополнение к народным средствам, должны стать:

  1. Здоровый сон. Спальное место нужно оснастить жестким матрасом (лучше ортопедическим), который будет фиксировать позвоночник и не позволит наросту на шее увеличиваться. Подушка должна быть не выше 10 см и не меньше ширины плеч спящего человека. Желательно приобрести спальный аксессуар, наполненный бамбуком, шелухой гречихи или другими растительными компонентами.
  2. Регулярные тренировки. Даже ежедневная 20-минутная зарядка поможет избавиться самому от некрасивого образования. Если мышцы шеи будут крепкими и натренированными, то имеющийся на них жир не только сгорит, но и не будет накапливаться в дальнейшем. Предпочтения следует отдавать упражнениям на область шеи. Процесс ускорит посещение бассейна, так как плаванье хорошо укрепляет мышцы позвоночника.
  3. Массаж шейно-воротниковой зоны. Лечение вдовьего горбика таким образом можно проводить как самостоятельно, так и с помощью мастера. Специалисты утверждают, что нарост пропадет уже после 10–15 сеансов. Чтобы размягчить жировую ткань и сделать ее более податливой, можно перед процедурой принимать горячую ванну с настоем аптечной ромашки или содой.
  4. Рациональное питание. Чтобы исключить поступление лишних жиров в организм, требуется отказаться от высококалорийной и печеной пищи, ограничить употребление продуктов с сахаром, особенно лимонадов и газировок, отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, молоку и его производным, брокколи, апельсиновому соку и сардинам. В такой пище много кальция, а он позволит укрепить ткани позвоночного столба.
  5. Грамотный вывод лишней соли из организма. Чтобы устранить горбик на шее, требуется каждое утро натощак употреблять специально сваренную рисовую кашу. Для ее приготовления нужно взять несколько столовых ложек риса, промыть крупу, а затем залить ее кипятком и оставить на ночь в прохладном темном месте. Утром рис освобождают от жидкости. Нужно отложить в миску 1 ст. л. крупы и отварить ее в небольшом количестве воды в течение 3–5 минут. Оставшийся рис следует опять залить водой и убрать на хранение. Такая каша не покажется вкусной, но будет очень полезной для позвоночника и окружающих его тканей.

Средства с сабельником

Компресс из соли и меда Соотношение между ингредиентами должно быть один к одному.Необходимо смешать эти соль и мед, уложить смесь в марлю и использовать в качестве компресса.Марлю нужно поместить на тот позвонок, где вырос горб. Держать такой компресс нужно в течение часа, повторять рекомендуется через день.

Настойка на меду и спирте Необходимо смешать мед и спирт в равных пропорциях (четверть стакана).Затем каждый день нужно втирать полученную смесь во время массажа.После массажа необходимо тут же укутать место жирового уплотнения теплым шарфом.Процедура проводится каждый день.

Компресс из глины Нужно взять лечебную глину, слепить из неё «пластину».Она заворачивается в хлопковую ткань.Ее необходимо приложить к горбу и оставить на час.

Компресс из яйца и оливкового масла Нужно смешать сырое яйцо и три столовых ложки оливкового масла со столовым шестипроцентным уксусом и скипидаром (оба по трети стакана).Такой смесью надо пропитать кусочек ткани или марли и прикладывать на проблемный участок. Оставить такой компресс рекомендуется на полчаса.Делать его следует не чаще одного раза в три дня.

Чтобы избавиться от нароста в области шеи, может быть использована обычная фасоль. Возьмите 5 ст. ложек фасоли, отварите, после чего обмотайте кастрюлю с продуктом полотенцем и оставьте до утра. Готовый отвар принимайте каждый день по два стакана.

Фасоль поможет избавиться от нароста на шее

Другим известным средством является смесь скипидара и масла. Чтобы приготовить ее, возьмите:

  • оливковое масло (3 ст. ложки);
  • куриное яйцо (1 шт.);
  • уксус, скипидар (каждого требуется по 2 ст. ложки).

Необходимые ингредиенты

Чтобы выполнить массаж нароста, также может потребоваться масло. Возьмите касторку (80 г) и спиртовую настойку прополиса (20 капель), смешайте и регулярно втирайте в кожу шеи.

Касторовое масло

Существует также комплекс средств, неплохо устраняющих жировые/солевые отложения. Длительность лечения – одна неделя. Возьмите:

  • мед (125 г);
  • соль (2 ст. ложки);
  • порубленную редьку (200 г);
  • водку (65 мл), хотя ее можно заменить любым другим крепким спиртным напитком.

Ингредиенты для комплексного лечения вдовьего горба

Смешайте все это и настаивайте два-три дня. Полученной смесью растирайте больную шею, также принимайте средство вовнутрь трижды в день (перед каждым приемом пищи).

Пихтовое масло

Уже много лет сабельник болотный активно используется для лечения различных заболеваний суставов. Корни и зеленую массу данного растения можно использовать для спиртовой настойки, которую нужно будет принимать вовнутрь. Но для такой настойки следует использовать спирт, разведенный до 40%, либо же качественную водку.

Как приготовить спиртовую настойку сабельника

Нарежьте корни, стебли и листья растения на куски (максимум 1 см), положите в банку объемом 1 л, заполнив ее примерно на треть. Добавьте еще две трети алкоголя, закройте крышкой и настаивайте три недели в неосвещенном месте. Примерно каждые два или три дня извлекайте банку и хорошенько встряхивайте.

Сабельник болотный

«Бишофит»

Данный крем состоит из:

  • воска;
  • облепихового, растительного и ряда других масел;
  • бишофита;
  • можжевельникового эфирного масла;
  • экстракта лопуха, ромашки и других лекарственных растений.

«Бишофит» необходимо накладывать на нарост несколько раз в день в соответствии с инструкцией производителя.

Применение мази

Крем Бишофит

Как избавиться от вдовьего горба

В последнее время все чаще можно встретить молодых женщин 35-40 лет, у которых уже есть жировой горбик на спине и в общем-то эти женщины относительно здоровы и лечить там нечего. В таких случаях самым эффективным лечением будет правильное питание и ежедневная гимнастика для шеи и плеч.

Диета

Первое и главное — не есть после 20:00 и до завтрака. Объем 1 приема пищи  — не больше, чем войдет в вашу горсть из 2 ладоней без горки + напиток. 3-5 приемов пищи в день. Исключить жирные сорта мяса, копченое, соленое, сахар. Больше овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов).

Упражнения

Чтобы убрать вдовий горб, подойдут любые упражнения для верхнего плечевого пояса. Начать следует с разогрева мышц. Никакие силовые упражнения или растяжку без разогрева делать нельзя.

Комплекс эффективных упражнений от вдовьего горбика:

Каждое упражнение выполняется по 10 раз.

1. Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс.  Делаем наклоны головой. Медленно. Не напрягаясь. Не поднимая плечи. Вправо, влево 10 раз. Затем вперед, назад 10 раз.

2. То же исходное положение, руки висят расслаблены. Машем обеими руками синхронно вперед-назад, не напрягая ни руки, ни плечи. Постепенно увеличиваем амплитуду движений

Руки поднимайте не высоко, здесь важно расслабиться и прогреть мышцы, а не растянуть связки

К изучению  Упражнения бубновского для позвоночника в домашних условиях: гимнастика для спины и суставов

3. То же исходное положение. Руки рассинхронизированы, машем ими поочередно правая вперед, левая назад и наоборот. Руки расслаблены. Амплитуду взмахов постепенно увеличиваем.

4. Крутим плечами. Поднимаем плечики вверх синхронно, затем ведем их назад, вниз, вперед и снова вверх, и так 10 раз. Теперь в другую строну 10 раз.

5. Руки расставляем в стороны. Делаем легкие рывки руками назад, не опуская рук. Сделали 3 рывка — обняли себя как можно крепче, подержали. И так 10 раз.

Опустили руки вниз, встряхнули, расслабили. 

Уже через неделю систематических занятий вы почувствуете бОльшую гибкость, уйдет скованность движений, дискомфорт при поворотах головы, а горбик начнет таять на глазах :)

Что такое вдовий (бычий) горб у мужчин и женщин

Скопление жира в районе 7-ого шейного позвонка в народе именуется «вдовий горб». Что это жировое отложение не только нарушает эстетику тела, но и вредит здоровью необходимо знать каждому, кто следит за своим здоровьем.

У молодых мужчин и детей также может наблюдаться вдовий горб, несмотря на то, что этому заболеванию в большей степени подвержены женщины после сорока лет.

Частой причиной появления вдовьего горбика у женщин является наступление климакса. В этот период выработка женских гормонов снижается, в то время как численность мужских остается неизменна. Замедляется циркуляция крови, ухудшается обмен лимфы, что ведет к росту соединительных тканей и увеличению скопления жира в шейном отделе.

В некоторых случаях появление горба может быть связано с нарушениями эндокринной системы или приемом гормональных препаратов. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться, долгое нахождение за компьютером в неудобной позе могут спровоцировать появление жирового валика даже у молодых людей.

Горбик на шее

Причинами появления горбика на шее является искривление позвоночника, травмы шейных позвонков и избыточное отложение солей. На первых стадиях развития новообразование не причиняет беспокойства, но постепенно разрастаясь, начинает сдавливать кровеносную артерию.

Ухудшается кровообращение мозга, что может привести к гипертонии, вегетососудистой дистонии и инсульту. В запущенной форме наблюдается нарушение подвижности пальцев и онемение конечностей.

Жировой горб на спине

Появлению горба на спине способствует искривление позвонков (кифоз). В группе риска чаще всего подростки в возрасте от 11 до 17 лет. В этот период скелет интенсивно развивается, в то время как мышцы сокращаются плохо. Это усложняет удержание ровной осанки, что приводит к возникновению сутулости и развитию горба.

В легкой степени наблюдается нарушение осанки, мышцы спины быстро устают, легкая боль в спине, усиливающаяся при физических нагрузках. В тяжелой форме спина сильно искривлена, рост уменьшается вследствие деформации тела, проявляется слабость в конечностях и непереносимость долгих физических нагрузок, уменьшение объема грудной клетки.

Причины появления вдовьего горбика

Примерно после сорока лет, когда у женщины наступает менопауза, у кого-то это может быть раньше, у кого-то позже, в организме происходит перестройка, в частности, гормональная, в результате чего происходит накопление женских половых гормонов – эстрогенов. Вследствие увеличения уровня эстрогенов жировых отложений, соответственно, становится гораздо больше.

Все же если в этот период женщина ведет регулярную половую жизнь, то эти гормоны направляются на поддержание репродуктивной активности. Поэтому вполне логично, что если сексуальная жизнь отсутствует, то эти женские гормоны направлены на образование жировых отложений.

Когда наступает менопауза, то жир начинает откладываться по мужскому типу: на шее, плечах и верхней части спины.

Эстрогены – это провокаторы вдовьего горба

Разберем шесть основных причин, провоцирующих образование горба:

  • влияние наследственности. Всем известно, что генетическая предрасположенность – это сильнейший фактор в возникновении любой патологии. Если в вашем роду у женщин был горб, то вероятность появления у вас этого дефекта достаточно высока;
  • при остеопорозе – заболевании, при котором в костях наблюдается низкое содержание кальция – риск появления жирового валика очень высок. В результате недостатка кальция происходит деформация некоторых отделов позвоночного столба;
  • остеохондроз шейного отдела – это заболевание, при котором происходит отложение солей;
  • чрезмерные физические нагрузки. Усиленные силовые упражнения могут приводить к тому, что шейная скелетная мускулатура начнет постепенно уплотняться, в итоге легко может появиться жировой валик;
  • плохая циркуляция крови;
  • мышечный спазм в области задней поверхности шеи;
  • плохой лимфодренаж;
  • одной из самых распространенных причин является неправильная осанка. В группе риска находятся люди, профессия которых связана с длительной работой за компьютером, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
  • недостаточность надпочечников. При этой патологии верхняя часть тела начинает утолщаться, при этом ноги, наоборот, худеют;
  • травмы позвоночника могут быть провокатором появления дефекта. Ушиб, трещина, перелом – все это может привести к серьезной проблеме, поэтому никогда не оставляйте без внимания травмы, обращайтесь к врачу за консультацией.

Массаж воротниковой зоны – это хорошая профилактика появления вдовьего горба

Теперь перейдем к простым рекомендациям, которые помогут избавиться от вдовьего горбика.

Лазерная липосакция

Самый эффективный способ быстро избавиться от загривка на шее. Чтобы убрать вдовий горбик на шее лазером, даже эндокринные нарушения не являются противопоказанием, если вы следуете рекомендациям лечащего врача и гормоны скомпенсированы.

Через прокол в 2-3 миллиметра врач вводит тонкую канюлю со световодом — источником лазерного излучения, которое и разрушает жировые клетки.

Основная трудность процедуры в том, что жировой горб содержит большое количество плотной фиброзной ткани, которая требует от хирурга виртуозного мастерства.

Отзыв:

Лазерная липосакция выгодно отличается от традиционной липосакции. Во-первых, минимальным временем восстановления: при удалении жира лазерным методом практически исключена вероятность повреждения кровеносных сосудов и нервных окончаний. Во-вторых, лазерная технология позволяет очень деликатно работать в зонах перехода между обработанной и необработанной областью спины – без бугров и ямок, которые свойственны классической липосакции.

Встроенный в канюлю лазерный луч нетравматично разрушает жир и подтягивает кожу.

Комментарий эксперта:

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию о процедурах вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,


в Казани +7 843 236-66-66
.

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Чтобы сэкономить больше, купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Если вы примете решение выполнить липосакцию в «Платинентал», мы уменьшим ее стоимость на цену консультации.

Наши специалисты:

Хирургическое лечение

В запущенных случаях, когда горбик уже больше похож на бизоний загривок или холку, одной диетой и упражнениями не обойтись. Дело в том, что в толстом слое жировой ткани кровообращение очень плохое и гимнастикой его не улучшить. Чтобы быстро избавиться от горба, нужны кардинальные методы. Обычно, чтобы избавиться от большого жирового горба, применяют липосакцию: вакуумную или лазерную. Через небольшой надрез в коже в горб вводится канюля, которая разбивает жир. Вы не увидите свой горб уже через 30 минут — час. Конечно, любое хирургическое вмешательство с применением наркоза — это крайняя мера, когда уже испробованы все традиционные и народные средства и ничего не помогло.

К изучению  Стеноз позвоночного канала лечение без операции

Опыт показывает, что систематические (именно систематические!) занятия гимнастикой позволяют избавиться от горба быстро и безболезненно, да еще и укрепить здоровье. Так что, начните с них. Доброго вам здоровья!

Профилактика

Вдовий горб не появится, если:

1). Следить за весом.

2). Контролировать гормональный фон.

3). Уделять по 20 мин. в день физкультуре или танцам, по 10 — утренней зарядке, по 1-1,5 часа прогулкам.

4). Выполнять профилактический массаж.

5). Держать правильно осанку.

6)

Обращать внимание на питание:

  • съедать норму;
  • не питаться печеной и жареной пищи, меньше сладостей и газированной воды;
  • употреблять продукты, насыщенные кальцием;
  • чаще кушать свежие фрукты и овощи;
  • утром полезна несолёная каша на воде из замоченного риса.

Заключение

Не желая мириться с неприятностью, как жирный горб, стоит потратить время. Холка, помимо испорченного внешнего вида «дарит» ещё и головные боли. Никакие массажи и волшебные упражнения не помогут, если не быть настойчивой и терпеливой.

Над проблемой придётся работать не один месяц, но результат того стоит. Но лучше не допускать появления вдовьего горба и предупреждать риск его образования.

Меры профилактики появления вдовьего горбика

Чтобы избежать появления уплотнений на шее, стоит изучить несколько простых советов:

  • Грамотно организуйте место для сна. Лучше всего выбрать ортопедический матрац, в крайнем случае- жесткий. Нельзя спать на высокой подушке.
  • Обливание водой. Струя воды при этом направляется непосредственно на отложение. Выполняйте процедуру каждый день по 1-2 раза.
  • Организуйте рабочее место. Расположите стол и стул так, чтобы в работе ваше тело принимало правильное положение- спинка прямая, ступни полностью стоят на полу, а ноги согнуты под прямым углом к полу. Старайтесь каждые 30 минут работы разбавлять легкой минутной гимнастикой.

Основные причины появления солевого горба

Небольшой горбик, возникающий на спине, со временем доставляет человеку серьезные неудобства:

  • уменьшение подвижности шеи;
  • онемение в области воротниковой зоны;
  • болевые ощущения в спине.

Кроме того, «бизоний рог» эстетически выглядит весьма непривлекательно. Поэтому многие женщины, столкнувшиеся с проблемой, вынуждены маскировать уплотнения в области шейных позвонков одеждой с закрытой шейной частью.

Каковы основные причины образования холки?

  1. Травмы позвоночника. Сильный ушиб шейных позвонков, их подвывих и переломы могут привести к появлению жировых отложений;
  2. Искривление позвоночника. Нередко деформация позвоночника, в частности, кифоз, провоцирует выпячивание седьмого шейного позвонка;
  3. Дегенеративные изменения. Патологические процессы в тканях, вызванные болезнями и травмами также приводят к формированию «бизоньего рога»;
  4. Гормональный дисбаланс. Ожирение у мужчин повышает содержание в организме эстрогена, что стимулирует образование жировых отложений в области шеи. У женщин, наоборот, во время менопаузы количество женского гормона падает, из-за чего тело начинает развиваться по мужскому типу, что и ведет к появлению уплотнений;
  5. Болезнь Бехтерева. Проблемы с шейным горбом часто возникают у людей, страдающих от хронических недугов суставов, при которых солевые отложения сосредотачиваются в позвоночных сочленениях;
  6. Воспалительные процессы. Воспаления, вызванные туберкулезом или сифилисом, способны повлиять и на скорость образования жировых отложений в области седьмого шейного позвонка;
  7. Липома. В редких случаях холка на спине возникает в результате развития доброкачественной опухоли;
  8. Уплотнение мышц. Чрезмерные физические нагрузки, нарушение водно-солевого обмена, а также гипертония могут привести к заметному уплотнению мышц, что приводит к формированию «бизоньего рога»;
  9. Киста. Патология, вызванная образованием капсулы на позвонке, заполненной жидкостью, еще одна причина появления горба.

Можно ли убрать солевой горб на спине? По утверждению многих специалистов, справиться с проблемой можно. Однако способ лечения во многом определяется причиной происхождения холки.

Если выпуклость на спине появилась в результате разрастания липомы или кисты, скорее всего, потребуется медикаментозное лечение или даже оперативное вмешательство. В случаях образования уплотнений из-за жировых отложений, с дефектом можно справиться посредством выполнения специальных упражнений, массажных манипуляций и народных средств.

Массаж

Чтобы процедура принесла пользу, вначале стоит размягчить жировую ткань. Принять содовую (200 г на 1 л воды добавить в ванну) или ромашковую ванну (настоять 30 мин. 100 г сырья). Ванну разрешено заменить горячим компрессом с махровым полотенцем.

Смачиваем настоянной ромашкой, крапивой, шалфеем, сбором или содой (5 ложек на литровую банку воды). Разрешается пользоваться аппликатором Кузнецова или Ляпко и деревянным массажёром, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Массажные движения, чередуемые с физкультурными упражнениями, улучшают микроциркуляцию, отчего жировые отложения рассасываются.

Порядок массажных приёмов:

1). 5 мин. массировать холку щипками, похлопывать, смазав руки жирным кремом или оливковым маслом

Важно: двигать в направлении только книзу

2). Опустить подбородок на грудь и, наложив пальцы одной руки на другую, выполнять круговые движения по спирали, с надавливанием 10 раз.

3). «Продавливать», мять жир.

4). Двумя руками на 30 сек. сдвинуть кожу к середине, затем, раскачивающим движением, растянуть в стороны. Применять на груди и на шее.

5). Пристеночная коррекция с сопротивлением:

  • прижать к стене выступающие точки;
  • передвинуть ногу вперёд, и опираться спиной по линии плеч, наклоняясь назад (другую ногу согнуть), затем перейти на касание межлопаточной зоной;
  • поставить руки на выступающую часть грудины;
  • слегка опуститься вниз, поднимая плечи (эффект вытягивания шеи), и подтянуть вниз кожу на груди, задержаться на 30 сек.;
  • выпрямиться, скользя по стене, тянуть кожу кверху.
  • присесть, прижимая спину к стене и защипнуть холку;
  • мягко, маленькими рывками, не отпуская зажим, подниматься: стенка придерживает холм, а руки тянут кверху;
  • поменять место защипа.

Закончив упражнения, выполнить круги и наклоны головы.

Ежедневный массаж по 20-30 минут.

Физкультурный комплекс упражнений

Важно укрепить мышцы и суставы плечевого пояса. Для этого рекомендуются круги одной рукой назад и вперёд по 20 раз

Также полезно заняться несложными силовыми упражнениями.

Усилить эффект тренировки поможет жёсткий массаж, который выполняют после занятия. Курс физкультуры рассчитан на 3-6 месяцев.

  1. Разминка шеи: наклонять, поворачивать, вращать голову.
  2. Лёжа на спине, руки в стороны. На вдохе свести лопатки и задержаться. Дозировка 10 повторов.
  3. Стоя с палкой на плечах, руки как на коромысле, сверху. Со сведёнными лопатками сделать 20 поворотов туловища влево и вправо.
  4. Лёжа на животе с упором руками. На выдохе спокойно свести лопатки, задерживаться на 10 сек. Повторить 9 раз.
  5. Встать прямо, убрать руки за спину или на пояс. Поднять подбородок и писать буквы или слова.
  6. Лёжа на животе, прогнуться назад, с поднятыми и вытянутыми ногами, руки тянуть вперёд. Задержаться, расслабляя спину и вновь прогибаясь.
  7. Стоя на четвереньках, выгнуть спину дугой кверху, после прогнуться, поднимая голову и вытягивая шею.
  8. Встать в широкую стойку, держа руки в стороны. Наклоняясь вперёд, правой рукой тянуться к левому носку и наоборот.

Дополнить нагрузки, укрепляющие спину, плаванием.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: