Сколиоз как исправить упражнениями

3 способа лечения осанки

Все лечение нарушенной осанки идет комплексно – в этом отношении можно выделить такие способы лечения искривленной осанки:

ЛФК при сколиозе

В программу лечения входит комплекс специальных упражнений, позволяющих устранить со временем патологическое искривление позвоночника. Саму длительность курса и комплекс упражнений – должен подбирать лечащий врач, и в самом начале все упражнения выполняются под его началом. В дальнейшем подобранный комплекс – можно практиковать дома.

Лечение посредством курса массажа

Проводят за год несколько курсов, и назначает его и проводить только опытный специалист, врач и массажист. Помимо массажа – врачи могут назначить и лечебное вытягивание, проводимое в сочетании с медикаментозными препаратами.

Оперативное вмешательство

Практикуется крайне редко и только в исключительных случаях, когда само искривление невозможно исправить вытягиванием или массажем

Потому так важно своевременно диагностировать патологию и принимать меры – это позволит исключить необходимость вмешательства врачей

Не лишним также пройти консультацию у доктора, который в каждом отдельном случае поможет разобраться в причине искривления спины и расскажет как сформировать правильную осанку.

Сколиотическая осанка: что это

Сколиотической осанкой называют искривление позвоночника, при котором отсутствуют структурные изменения в тканях. Патология характеризуется смещением позвонков в правую или левую сторону, что сопровождается асимметричным расположением лопаток и плеч. Если туловище наклонить, эти проявления исчезают, в отличие от сколиоза, признаки которого, наоборот, ярче выражаются именно в наклонном положении корпуса.

При сколиозе деформации проявляются четче в наклонном положении тела

К основным причинам развития такой осанки относятся:

  • слабость мышечной системы вследствие врожденных аномалий или болезней, требующих постельного режима на протяжении длительного времени;
  • травмы спины, таза или ног;
  • операции на позвоночнике;
  • длительное нахождение тела в неправильном положении (во время уроков, дома за компьютером либо планшетом).

Чаще всего сколиотическая осанка у детей развивается из-за длительного сидения в неудобной позе перед компьютером

Ортопедическое кресло

Иногда нарушение осанки вызывают болезни внутренних органов, когда ребенок принимает определенную позу, чтобы уменьшить дискомфорт и болевые ощущения. Со временем, даже после полного выздоровления, привычка горбить спину остается и развивается искривление. В зависимости от его формы, специалисты выделяют пять разновидностей нарушения осанки.

Таблица. Типы сколиотической осанки

Форма искривления Характеристика
Сутулая (круглая) спина Самый распространенный тип, проявляющийся усиленным прогибом позвоночника назад в грудном отделе (кифоз), асимметричным положением плеч и выступающими лопатками.
Плоская спина Нарушения проявляются сглаживанием физиологических изгибов позвоночника, смещением грудной клетки вперед и чрезмерной слабостью мышечной системы.
Кругловогнутая спина Характеризуется усилением физиологических изгибов позвоночника, выпячиванием лопаток, чрезмерным наклоном головы вперед. Наблюдается повышенная слабость мышц спины и пресса.
Плосковогнутая спина Проявляется усилением изгиба в нижней части позвоночника и сглаживанием в верхней. Таз смещен назад, из-за чего ягодицы сильнее выпячиваются, грудная клетка кажется непропорционально узкой.

Чем опасна сколиотическая осанка? Прежде всего, она приводит к неравномерному распределению нагрузки, что влияет на формирование позвоночника. Нарушается тонус мышц, происходит смещение позвонков, усиливается воздействие на межпозвоночные диски. Это, в свою очередь, провоцирует развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата (сколиоз, кифоз, остеохондроз, грыжи дисков), а также нарушений вегетативной нервной системы (ВСД).

Сколиотическая осанка без лечения может перейти в тяжелую стадию сколиоза

Как восстановить осанку

Главными аспектами терапии являются:

  • повышение двигательной активности;
  • обучение правильной позе во время занятий и работы за столом;
  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • физиопроцедуры;
  • использование ортопедических средств.

Лечение является консервативным. Медикаментозная терапия в большинстве случаев не требуется. Гимнастика является наиболее эффективным методом лечения. Упражнения для детей подбираются врачом по ЛФК. При этом учитываются тренированность, возраст и вес человека. Гимнастика позволяет укрепить отдельные группы мышц.

До основных упражнений рекомендуется выполнять разминку. Лучше всего для этого подойдет быстрая ходьба на четвереньках. Могут выполняться следующие упражнения:

  • приседания;
  • прогибание спины;
  • наклоны туловища;
  • заведение рук с палкой за спину;
  • отрывание от пола плеч и головы в положении лежа на животе.

Гимнастикой рекомендуется заниматься по 30–40 минут в день. Каждое упражнение выполняется по 8–10 раз. Постепенно нагрузку необходимо увеличивать.

К изучению  Как держать спину ровно всегда

Для исправления осанки нужно сочетать гимнастику с плаванием.

По показаниям назначаются специальные ортопедические приспособления в виде поясов, корректоров, корсетов и реклинаторов. Их ношение способствует поддержанию туловища в нужной позе. Со временем у человека вырабатывается правильный стереотип движений. В схему лечения включают массаж и мануальную терапию. Они улучшают обмен веществ и кровообращение в тканях.

Профилактические рекомендации

Необходим контроль осанки во время выполнения домашних заданий

Общие рекомендации для снижения риска развития изменений в позвоночнике:

  • соблюдение правильного питания беременной: в рацион должны входить полезные для костей витамины и микроэлементы, в особенности кальций и фосфор;
  • ведение активного образа жизни, исключение физического переутомления и ношения тяжестей;
  • выполнение физических упражнений в утренние часы после пробуждения.

Соблюдая такие правила, можно избежать развития сколиоза и других заболеваний позвоночника.

Для детей

Чтобы укрепить кости, детям необходимо иногда загорать под солнцем

Родителям нужно следить за следующим:

  • чтобы ребенок не садился раньше положенного времени (не ранее 6 месяцев);
  • чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы с пищей – если ребенок находится на грудном вскармливании, свой рацион должна разнообразить кормящая мама;
  • чтобы ребенок чаще находится на открытых солнечных лучах, но обязательно в головном уборе – под действием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин D, который участвует в формировании костей;
  • чтобы ребенок не сутулился во время сидения.

Для школьника рекомендуется приобрести ортопедический рюкзак.

Для взрослых

Взрослым необходимо следить за состоянием костной ткани

Важно вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки, в особенности табакокурение и распитие спиртных напитков. Под действием вредных факторов костная ткань размягчается, что способствует патологической подвижности позвоночника и развитию соответствующих патологий

Если профессиональная деятельность обязывает длительное время находиться в положении сидя, рекомендуется время от времени делать перерывы, совершать несложные движения – наклоны, повороты туловища и др. Также нужно сбалансировать рацион, вести активный образ жизни, исключить стрессовые ситуации.

Женский сайт Goldy-Woman.com

Сколиоз и сколиотическая осанка. Диагностика и лечение

Сколиоз и сколиотическая осанка считаются разными заболеваниями, но они оба подразумевают деформацию позвоночника. Сколиотическая осанка – это искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости хребта, чаще всего в поясничном отделе. При этом кости таза остаются неизменными и находятся в первичном положении.

Все нарушения связанные со сколиотической осанкой носят функциональный характер, никаких морфологических изменений нет, то есть если пациент ляжет на ровную поверхность, позвоночник будет ровным. Подтвердить диагноз можно с помощью дополнительных исследований в клинике Вертебрологии и Реабилитации: рентгена и МРТ.

Сколиотическая осанка

Потенциальными рисками к приобретению проблем с осанкой считают:

  • травмы во время родов;
  • истинное укорочение одной из нижних конечностей, в результате перенесенных травм, остеомиелитов;
  • болезни внутренних органов сопровождающиеся осложнениями;
  • слабость мышц вокруг позвоночника. Это может быть спровоцировано недостаточным уровнем физ. активности и малоподвижным образом жизни, либо возникнуть по причине воспалительного процесса либо аутоиммунного поражения.

Диагностика и лечение сколиотической осанки

Необходимо понимать, что игнорирование проблемы сколиотической осанки может привести к развитию сколиоза.

Именно поэтому очень важно на первичных стадиях развития патологии правильно назначить и своевременно пройти лечение, тем более что на ранних стадиях вылечить данное заболевание можно быстро и легкое, чаще всего назначается мануальная терапия, физиопроцедуры, а также лечебная гимнастика

Сколиоз

Сколиоз – стойкое искривление позвоночника влево или вправо. Сколиоз может быть врожденным или приобретенным.

Наиболее часто возникают, как сообщает Институт Вертебрологии и Реабилитации, сколиозы поясничного (L1-L5) и грудного отдела (D1-D12). В большинстве случаев данное заболевание проявляется в детском возрасте (от шести до пятнадцати лет).

Очень важно выявить проблему на начальном этапе, так есть все шансы быстро решить проблему и остановить развитие заболевания. https://www.youtube.com/embed/8kPwwh5Cm4g

https://youtube.com/watch?v=8kPwwh5Cm4g

Для этого достаточно наблюдать за осанкой ребенка и обращать внимание на жалобы, при первых признаках сколиоза появляется:

  • сутулость;
  • выпирание лопаток;
  • асимметрия надплечий;
  • появляется боль в грудной области, тазу, спине;
  • наблюдается быстрая утомляемость и болевые ощущения в ногах.
К изучению  Удалить остеофиты на позвоночнике

Это наиболее характерные симптомы и жалобы, на которые стоит обратить особое внимание. При начальных стадиях патологии, деформация позвоночника выражена не значительно

С развитием заболевания искривление становится более выраженным и при горизонтальном положении не исчезает, в отличии от ситуации на начальных этапах

При начальных стадиях патологии, деформация позвоночника выражена не значительно. С развитием заболевания искривление становится более выраженным и при горизонтальном положении не исчезает, в отличии от ситуации на начальных этапах.

Классификация сколиозов

1) Локализации сколиоза:

  • шейно-грудной;
  • грудной;
  • грудопоясничный;
  • поясничный;
  • пояснично-крестцовый.

2) Виды деформации:

  • односторонняя;
  • S-образная;
  • С-образная;
  • кифосколиотическая, в данном случае еще имеется реберный горб.

3) Величине угла деформации подразделяется на 4 степени:

  • I степень – угол отклонения в пределах 5—10° – патология обусловлена слабыми мышцами, искривление небольшое и исчезает в горизонтальном положении;
  • II степень – угол деформации 25-30° – присутствует незначительная торсия позвонков, проблема решается после нескольких сеансов мануальной терапии;
  • III степень – угол отклонения 40— 50° – это уже ярковыраженный сколиоз со значительным отклонением от нормы, имеется реберный горб и серьёзная торсия, требуется незамедлительная помощь специалиста;
  • IV степень – отклонение от нормы более чем на 40 -50° – это уже тяжелое состояние, при котором реберный горб находится сзади и спереди, происходит искривление туловища, деформация таза.
  • врожденные – отклонения в развитии позвоночника во время беременности, недоразвитые позвонки, сращение ребер, врожденные отклонения в области L4-L5 и крестцового позвонков;

По происхождению сколиоз делят на 2 группы:

приобретенные – это изменения, обусловленные заболеваниями скелетных мышц. Вторая – врожденные и диспластические, т.е аномалии развития скелета. А также причинами являются травмы, рубцы на спине, болезнь рахита и др. Более подробно, узнайте на индивидуальной консультации у вертебролога ivr.ua

На правах рекламы

Внешние симптомы бокового искривления оси позвоночника

Все органы в организме человека работают взаимно и слаженно. Сколиозная осанка приводит к смещению костного остова тела, поэтому при патологии наблюдаются другие внешние признаки:

  • Укорочение конечности с одной стороны и увеличение с другой. Симптом обусловлен поражением суставов нижней конечности, на которую приходится максимальная нагрузка у взрослых. У детей симптом возникает из-за искривления коленных суставов при асимметричном положении оси туловища;
  • Смещение таза с изменением угла его наклона. Подвздошная кость приподнята со стороны искривления, так как позвоночник прочно фиксирован с тазовыми костями;
  • Поворот поясничных позвонков в боковой плоскости и противоположное смещение в грудном отделе у ребенка наблюдается при выраженном искривлении. У взрослых практически всегда;
  • Плечевой пояс больше наклонен со стороны искривления;
  • Голова смещена в сторону, противоположную наклону плечевого пояса;
  • Уменьшение грудного кифоза в сравнении с поясничным лордозом до 3 градусов (при сколиотической или кифосколиотической осанке). Если грудная выпуклость кзади у ребенка уменьшена более значительно, можно предполагать сколиоз;
  • Увеличение тонуса мышц на стороне дуги искривления может привести к ущемлению нервов только при выраженной степени патологии.

Внешние симптомы сколиотической осанки настолько специфичны, что для специалиста не представляет проблем диагностировать заболевание при внешнем осмотре ребенка.

Диагностика

Обратить внимание на возможные нарушения родители могут самостоятельно, но установить точный вид может только врач. Для этого нужно обратиться к хирургу-ортопеду в детской поликлинике или к более редкому в российских медицинских учреждениях специалисту — вертебрологу (специалисту по позвоночнику)

Врач при первом визите проведет визуальное обследование. Ребенка раздевают до трусов и маечки, ставят в вертикальное положение

Доктору важно оценить осанку при взгляде со спины, сбоку и спереди. Помимо всех вышеперечисленных признаков патологического изменения осанки, опытному взгляду доктора должны открыться и другие диагностические признаки: смещение отростков позвоночника от центральной срединной линии в любую из сторон, разные очертания ягодичных складок и подколенных впадин, а также несимметричность реберных дуг

В сомнительных случаях врач применит простые и понятные ему измерения: подсчитает расстояние от седьмого шейного позвонка до края лопатки, измерит и сравнит длину каждой ножки.

Также доктора применяют так называемый тест Адамса. Ребенка просят нагнуться вперед с вытянутыми или опущенными руками. Этот тест дает возможность врачу оценить состояние изгибов позвоночного столба, подвижность отдельных позвонков. Но даже опытный врач при таком визуальном обследовании может ошибиться в заключении. А потому все тревожные признаки, которые он обнаружит на осмотре, он запишет под знаком вопроса и даст направление на более точную диагностику. К ней относятся рентген, МРТ позвоночника в целом или определенного его отдела, компьютерная томография, УЗИ шейного отдела позвоночного столба.

К изучению  Сколиоз поясничного отдела у ребенка лечение

Как выбрать корсет взрослому?

Взрослым пациентам обычно требуется носить лечебные корректоры положения тела. Они помогают предотвратить прогрессирование патологического состояния и препятствуют возникновению болевых ощущений.

Корсет для осанки спины взрослый следует приобретать только после диагностики и определения типа и степени искривления позвоночника. При незначительных нарушениях рекомендуется использовать эластичный корсет. Он позволяет зафиксировать позвоночник в правильном положении и разгрузить поясничную область. При более серьезных нарушениях поможет только жесткий вид корректоров осанки. В ленты такого приспособления вшиты жесткие пластины, которые не дают телу принять «любимую» позу.

Популярностью пользуются магнитные корректоры, избавляющие от мышечной усталости, сутулости, болей во всех отделах позвоночника. При наличии выраженных патологических процессов врачи-ортопеды рекомендуют взрослым носить реклинаторы. Приспособление выглядит как две лямки, которые пересекаются на спине в области лопаток. Устройство помогает удерживать плечи на одинаковой высоте от пола.

Методы лечения и прогнозы

Сколиотическая осанка легко поддается лечению в детском возрасте. Для подтверждения диагноза необходимо провести медицинское исследование, включающее в себя рентген, компьютерную томографию (или магнитно-резонансную). На основе данных о сколиотической осанке назначается индивидуальное лечение.

Такое лечение может включать в себя:

  1. Упражнения специальной лечебной гимнастики;
  2. Мануальную терапию,
  3. Физиопроцедуры,
  4. Физическую нагрузку.

Особенность лечебной гимнастики заключается в том, что она проводится в специальном лечебном заведении, оборудованном тренажерным залом, руководят процессом гимнастики профессиональные инструкторы

Врачи отмечают необходимость равномерного развития мышц, что критично важно для исправления сколиотической осанки у детей. То есть, если более крепкие мышцы расположены слева, то необходимо на тренировках делать больший упор на правую часть

Среди физических нагрузок наиболее эффективно плавание, так как с помощью занятий плаванием можно достичь быстрое и равномерное укрепление мускулов.

Нарушение осанки у детей включает в себе комбинированный подход, который включает следующие методы:

  1. Занятия лечебной гимнастикой,
  2. Ортопедические корсеты,
  3. Купирование вторичной симптоматики,
  4. Контролирование правильных поз во время сидения и стояния,
  5. Искоренение вредных привычек.

Лечение сколиотической осанки у детей предполагает некоторую специфику, заключающуюся в:

  • нормализации положения головы;
  • шеи плечевого пояса;
  • устранение относительного укорочения конечности.

С этой целью используются специальные тренажеры, корректирующие искривления. Такие устройства представляют собой лестницу с перекладинами и шарнирами в верхней части, внизу фиксирована специальная стяжка. По результатам использования тренажера колебания сгибательно-разгибательных движений устраняются.

При сколиотической осанке одни группы мышц находятся в состоянии стойкого сокращения, а другие в расслабленном состоянии. Для того, чтобы ось позвоночника поддерживалась правильно, мышцы всех групп должны работать в синхронном режиме.при выполнении лечебной гимнастики корректируются изменения поясничного лордоза и грудного кифоза (используется опорная лестница).

Сколиотическая осанка характеризуется такими первыми жалобами:

  • Визуально видна разница длины ног (лежа на животе),
  • Чувствуется боль за грудиной;
  • На позвоночнике появляется изгиб;
  • Недомогание, связанное с постоянными простудными заболеваниями.

Необходимо проявлять внимание к собственному здоровью, так как при неправильном строении позвоночника происходит быстрое усугубление болезни. На начальном этапе возникает нарушения осанки, затем сколиоз и, в дальнейшем, это приводит к процессу быстрого старения позвонков вследствие неправильного распределения нагрузок

Своевременное обращение к врачу гарантирует отсутствие серьезных последствий, проблемы сколиотической осанки станут не так опасны для здоровья ребенка в будущем при правильном лечении.

Плановые осмотры, рекомендуемые врачами, нужно проводить один раз в полгода во время всего школьного периода обучения, так как именно в этом возрасте происходят все значительные физиологические изменения организма, в том числе и стремительный рост, резко меняющий активность ребенка.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: