Вред курения
О вреде курения всем давно известно. И тем не менее по данным статистики всемирной организации здравоохранения, почти 50% населения планеты – курильщики. И это не странно. Давайте для начала определимся, почему вы начали курить.
Итак: Если рассуждать здраво, курить вы начали не по своему личному желанию. Вряд ли найдется хотя бы один человек, которые целенаправленно отправился в магазин за своей первой сигаретой. Все было совсем наоборот. Если снова обратиться к статистике: 90% людей, страдающих никотиновой зависимостью, впервые покурили «за компанию» и, что особенно интересно, удовольствия от этого не получили. Но, дело ведь в том, что никотин вызывает физическую зависимость, именно поэтому пару раз покурив без особого удовольствия в кругу курильщиков, вы автоматически тоже стали одним из них. Если большинство людей начинали курить «за компанию», то как же остальные? А это уже работа рекламных компаний, которым табачные корпорации платят огромные деньги, для привлечения новых зависимых. До вступления в силу антиникотинового закона, который так не жалуют курильщики, пропаганда табакокурения была довольно масштабной. Вспомните, например, рекламные баннеры в метро и на улице, убеждающие что сигарета – это модно и стильно.
Как видите, говорить о добровольном вступлении в ряды курильщиков не приходится. И что самое обидное, почти все зависимые от табака люди хотят от этой зависимости избавиться, но как правило попытки бросить курить не дают результатов. Из-за угрызений совести придумана масса мифов, оправдывающих сигареты.
Итак, почему, на ваш взгляд, вы курите: Никотин успокаивает. Отчасти такое мнение имеет место быть, и то, лишь с психологической точки зрения. Успокаивает не сама сигарета, а возможность на 5 минут отвлечься, переключиться со стрессовой ситуации на другое, привычное и спокойное занятие, посмотреть в окно или выпить в придачу чашечку кофе. Но если говорить о физической стороне аспекта – после выкуренной сигареты резко повышается кровеносное давление. О каком спокойствии тут можно говорить?
Вам нравится вкус табачного дыма. Этот миф развеять крайне просто — спросите себя, что вам больше нравится: вкус вашего любимого пирожного (сочного стейка, итальянской пиццы или свежей клубники) или сигарет? Еще никто не голосовал за второе из предложенного.
И наконец, ваше окружение. Многие считают, что если все мои коллеги или, скажем, друзья курят, то я не смогу комфортно с ними общаться, если откажусь от этой привычки. Но если разобраться здраво, сигареты совершенно не влияют на качество общения.
Как бросить курить навсегда?
Исходя из приведенного выше текста неудивительно что вы решили избавиться от этой пагубной привычки и ищете способ бросить курить не нанеся вреда своему здоровью. С другой стороны ни один из способов отказа от табака не будет таким же опасным для организма, как само курение. Узнать о избавлении от алкоголизма, наркотической и других зависимостей можно в центре наркологии. Но все-таки рассмотрим все варианты методов избавления от сигарет, начиная от самого сложного и самого эффективного:
1. Так вот, самым эффективным методом, безусловно, стоит считать единовременный отказ от курения. «Бросать – так бросать!» — решаете вы и раз и навсегда и перестаете курить. Тут главное не откладывать на понедельник нового года, а поддаться преисполненному решимости моменту. Потому как в понедельник снова на работу, а там аврал, стресс и снова рука тянется к «успокаивающей» сигарете. Опасность же такого метода зависит от силы привычки вашей нервной системы к никотину.
2. Если вы курите много и давно, лучше подобрать более щадящий метод, потому как реакция организма на стресс такой силы может быть непредсказуема. Для тех, кто курит легкие сигареты или «балуется» стоит проверить свою силу воли и уже сегодня отказаться от табака. Желательно выбросить пачку (да, даже почти полную), все аксессуары для курения и начать новую жизнь. Можно растянуть процесс отказа от табакокурения или хотя бы снизить ущерб для организма получится, если перейти на более легкие сигареты. Если вы приверженец старых-добрых моряцких самокруток, то сразу браться за сигареты крепости экстра-лайт не стоит. Выкурите пачку более легких, через неделю – еще более легких. А когда привыкнете к новой марке, можете задуматься об отказе от никотиновой зависимости навсегда.
3. Третий способ предполагает замену сигарет их электронными собратьями. Спорно утверждать, что вторые наносят меньший вред, ведь и здесь не обошлось без смол и никотина. Более того, есть опасность начать курить чаще – судите сами, никакого неприятного запаха, не надо выходить на холодный балкон или в подъезд, можно вообще не расставаться с электронным ноу-хау, и, к слову сказать, так обычно и происходит. Этот метод может сработать, только если вы будете строго дозировать сеансы курения.
4. Еще один вариант бросить курить — это использовать метод иглоукалывания. Иглоукалывание от курения является безболезненной, но при этом эффективной процедурой. Для полного избавления от зависимости, потребуется от двух до четырех сеансов.
5. Никотиновый пластырь — один из самых популярных помощников в борьбе с зависимостью. И самый щадящий для здоровья – организм продолжает получать вожделенный никотин, но уже в разумных для отказа количествах и смягчает тягу к сигаретам, от которых стоит полностью отказаться. Этот способ включает все преимущества первого способа, но помогает регулировать состояние организма.
Перед тем как решиться попрощаться с сигаретами, признайтесь себе – не так уж вам нравится эта привычка. Все сводится к ущербу для здоровья, неприятному запаху и впустую потраченным деньгам, в конце концов. Не воспринимайте отказ как наказание и тогда вы с легкостью сможете бросить курить.
