Болит поясница после сна

Неудобное положение

Во время сна позвоночник и шея должны находиться на одном уровне, чтобы визуально между ними можно было провести прямую линию. Если после пробуждения тянет поясницу, причину, в первую очередь, нужно искать в спальном месте. Матрац должен быть таким, чтобы позвоночник не прогибался и не находился в напряжении, т.е. слишком жёсткие и чересчур мягкие изделия не подходят.

Кроме того, важно обратить внимание на положение тела во время сна. Появление дискомфорта в пояснице провоцируют следующие позиции:

1. Лёжа на животе. Мышцы спины вынуждены постоянно находиться в напряжении, а повёрнутая набок голова создаёт дополнительную нагрузку.
2. Лёжа на спине с прямыми ногами. Увеличивается изгиб позвоночника в поясничном отделе, за счёт чего возникает мышечный спазм, сопровождающийся болевым синдромом.

В первом случае рекомендуется убрать подушку из-под головы и разместить её под животом, во втором – подложить её под колени. Но идеальным положением для сна является поза эмбриона – лёжа на боку с согнутыми ногами. В этом случае позвоночник отдыхает, приобретая естественный изгиб.

Причины боли в поясничной области

Среди возможных причин, по которым болит поясница после ночного сна, можно несколько условно выделить группу функциональных и органических.

К функциональным причинам следует отнести те ситуации, когда изменения внутренних органов отсутствуют, но боль есть. К таким причинам можно отнести:

• чрезмерную физическую нагрузку накануне;
• неудобное спальное место;
• сон в неудобной позе, например, только на спине.

Все выше перечисленные ситуации достаточно легко устранить, тогда боль в области поясницы, или лопатки, или шеи больше не возникнет.

К органическим причинам можно отнести множество заболеваний внутренних органов, одним из клинических признаков которых является болевой синдром. Среди наиболее распространенных известны:

• остеохондроз различных отделов позвоночника;
• межпозвоночная грыжа;
• болезнь Бехтерева;
• заболевания мочеполовой сферы (мочекаменная болезнь, воспалительные процессы);
• туберкулезное поражение позвоночника или почек;
• опухолевые процессы органов этой анатомической зоны.

Детально разобраться в такой ситуации, почему болит спина после сна, может только специалист. Какое именно лечение потребуется – медикаментозное, физиотерапевтическое или хирургическое – решает доктор. Чем быстрее будет найден ответ на вопрос, почему болит спина после сна, тем быстрее эта боль будет устранена.

Когда нужно обращаться к врачу

Если спина заболела недавно, то перед походом в больницу можно попробовать самостоятельно исключить возможные немедицинские факторы. Распространенные внешние причины, по которым после сна болит поясница или шея:

• Неправильное положение во сне
• Неправильная кровать/постель
• Чрезмерная физическая нагрузка

Физ. нагрузка накануне — одна из внешних причин болей в спине

Физиотерапевты рекомендуют спать на боку, согнув колени. Люди, которые любят спать на животе, часто жалуются, что ноет шея. Считается, что спящие на спине с вытянутыми ногами рискуют получить неестественный прогиб позвоночника, из—за которого болит поясница по утрам. То же самое происходит при скручивании поясничного отдела в течение ночи. Поэтому первым делом стоит сознательно попытаться в течение нескольких ночей поспать в другой позе и понаблюдать, не исчезнут ли болевые ощущения.

Серьезным фактором является неудобное спальное место, матрас или подушка. Увлечение ортопедическими моделями приводит к тому, что люди, которые всю жизнь спят на мягкой постели, меняют ее на жесткую, а потом удивляются, почему болит спина после сна. Подбор спального места — проблема сугубо индивидуальная. Не существует однозначных рекомендаций, самый лучший способ сделать правильный выбор — полежать на матрасе перед покупкой. Или договориться об обмене в течение нескольких дней, если он не подойдет по жесткости. В патологических случаях ортопедические модели посоветует врач.

Отдельной статьей идет сильное физическое перенапряжение спины. Его последствием может стать мышечный спазм или защемление нервных волокон, которые необходимо уже лечить. Или выброс молочной кислоты — в этом случае боль пройдет сама через 2 — 3 дня при умеренной двигательной активности. Иногда болит поясница у женщин в период беременности, что также вызвано непривычным напряжением позвоночника. Для полноценного отдыха измените положение, подложите дополнительные подушки. То же можно посоветовать девушкам, когда после сна болит спина в области поясницы и тянет низ живота во время месячных.

Лучше сразу исключить повреждение позвоночника, сделав МРТ

Если указанные меры не помогли, то к врачу следует обратиться незамедлительно. Исключить повреждения позвоночника помогут рентгеновский снимок или МРТ. Направление даст терапевт после первичного осмотра, он же направит по необходимости к хирургу, ортопеду или вертебрологу — специалисту по позвоночнику. При наличии в прошлом травм спины и возникновении болей утром после сна в месте их расположения, следует посетить травматолога. Если есть явные признаки невралгии, запишитесь непосредственно к невропатологу. При посещении массажиста также озвучьте свои жалобы. Специалисты по мануальному массажу могут с высокой точностью определить, почему болит поясница, подсказать, к кому обратиться.

Профилактика

Лучше предупредить болезнь, чем её лечить. Особенно когда дело касается опорно-двигательного аппарата – его нам нужно беречь. Чтобы не задаваться вопросом почему болит спина после сна, возьмите себе на заметку несколько правил:

• Не поднимайте тяжести. Без надлежащей подготовки, это может привести к ряду заболеваний.
• Ведите активный образ жизни. Больше спорта, но нагрузки не должны быть экстремально интенсивными. Можно просто ввести новые привычки – ходить пешком, перестать пользоваться лифтом, совершать велосипедные прогулки.
• Запишитесь в бассейн. Плавание – это отличная профилактика, если болит спина после сна.

Не затягивайте с походом к врачу. Это полезно даже в плановом режиме в качестве профилактики.

Межпозвоночная грыжа

Нередко данное заболевание является осложнением остеохондроза, но может возникнуть и по другим причинам. В связи с уменьшением подвижности позвоночника в ночные часы спина в области поясницы после сна болит намного сильнее, чем днём.

Суть патологии состоит в следующем: твёрдая оболочка диска под влиянием каких-либо факторов разрывается. Сквозь его трещины вытекает полужидкая субстанция, защемляющая нервные окончания спинного мозга. При этом диск выпячивается, напоминая сжатый воздушный шарик.

Грыжа пояснично-крестцового отдела – наиболее часто встречающийся вид заболевания, приходящийся на долю 80% всех случаев. Причины патологии могут быть самыми разнообразными: от ведения нездорового образа жизни до остеохондроза и серьёзных травм.

Симптомами межпозвоночной грыжи поясничного отдела являются:

• боль, отдающая в ягодицу или ногу;
• реже возникает чувство онемения в конечностях.

Откладывать лечение данного заболевания нельзя, это чревато серьёзными последствиями:

• нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы;
• расстройствами желудочно-кишечного тракта;
• радикулитом;
• хроническим бронхитом.

При запущенной стадии в разы повышается риск появления паралича конечностей и инсульта.

Другие причины боли в спине

Каждое утро болит поясница, но кажется со здоровьем всё в порядке. Этому могут быть и другие причины:

• Неправильное положение тела во время сна. Засыпать, лёжа на спине – это не самая удачная поза. Дело в том, что так образуется неестественный прогиб в пояснице, что и является причиной дискомфорта. Попробуйте избавиться от этой привычки.
• Нарушенное кровообращение спины. Отёк может быть причиной того, почему после сна болит поясница. Она появляется после травмы спины. Сделайте так, чтобы во время сна позвоночник получал беспрепятственный приток крови.
• Неудобная кровать. Неудивительно, что именно неудобная кровать может стать причиной тому, по утрам болит спина. Ведь это то место, где мы проводим важную часть своей жизни. Слишком мягкое ложе или матрац с провисающими прутьями может принести ощущение дискомфорта. После сна в такой кровати появляется боль в шее и пояснице. Выбирайте только жёсткие поверхности, чтобы позвоночник принимал своё естественное положение во время вашего отдыха. Это станет залогом правильной осанки.

Здоровье спины – это залог нашей активности. А движение – это жизнь. Поэтому, если вы всё чаще замечаете, что у вас болит спина утром сразу после сна, не рискуйте и обратитесь к врачу, а после выполняйте все назначенные рекомендации.

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

Как облегчить боли?

Лечение болей в спине самостоятельно можно осуществить в домашних условиях при помощи обезболивающих средств на негормональной основе для наружного применения:

• «Финалгон»;
• «Суставит»;
• «Живокост»;
• «Нурофен» или «Найз».

Средства нетрадиционной медицины от болей в спине:

1. Листья дубового дерева и папоротника помогут облегчить боль, за счёт расслабления мышц;
2. Неочищенную свёклу натереть на терке, слить свекольный сок, а к оставшейся гуще добавить керосин. Тщательно перемешать ингредиенты, приложить к больному месту, привязав тканью;
3. Если источником болей являются заболевания почек, то полезно принимать внутрь настои из шиповника, крапивы или подорожника;
4. При радикулите и остеохондрозе помогает ромашковый чай, который успокоит нервную систему, прогреет мышечные ткани;
5. Ежедневное употребление меда, разведенного в кипяченой воде комнатной температуры, окажет положительный эффект на организм, в том числе укрепит иммунную систему.

Как влияет спальное место на появление болей

Это самая распространенная причина недуга, справиться с ней можно самостоятельно. Не следует сразу принимать обезболивающие средства. Они никогда не лечат болезни, не устраняют причины, а только временно облегчают симптоматику. Следует знать, что любые боли – сигнал для принятия взвешенных решений по устранению причин, с их помощью природа запрограммировала ответные реакции людей.

Какие позы во время сна влияют на появление болей?

Для усиления мышечной силы рекомендуется делать простейшие физические упражнения, заниматься зарядкой можно в любое время суток. Единственное условие – до сна должно оставаться не менее часа, в противном случае вегетативная нервная система не успеет успокоиться, что усложнит засыпание.

Сразу после пробуждения рекомендуется делать два упражнения, с кровати вставать необязательно.

1. «Кошка». Нужно встать на четвереньки. Спину по очереди изгибать вверх (положение кошки) или прогибать в обратную сторону (положение собаки). Прогибать спину следует медленно, не напрягаясь и не переутомляясь.

   Упражнение «кошка»

2. Пресс. Лежа на спине, старайтесь максимально сгибать корпус и локтями касаться колен.

   Как качать пресс

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Уже через несколько дней самочувствие после просыпания существенно улучшится, мышцы укрепятся и смогут выдерживать даже неудобные позы. После таких простейших упражнений можно вставать с кровати, кровоснабжение мышц и позвоночника улучшилось, боли исчезнут. Дальше рекомендуется принять контрастный общеукрепляющий душ и хорошо растереть спину и поясницу полотенцем. Если есть боли в шейном отделе, то можно выполнить несколько упражнений и для этого отдела. Но существуют и более сложные причины появления болей в пояснице после сна, не только неправильное положение тела ночью.

Какие последствия болей поясницы после сна

Как уже упоминалось, боли появляются не только после сна, но и во время.

Боли появляются не только после сна, но и во время

Ортопедические матрасы

Человек во сне пытается изменить позу, чтобы избавиться от неприятных ощущений, такие движения чаще всего не становятся причиной полного просыпания, они не запоминаются. Но в результате каждый пациент недосыпает в среднем более восьми часов в неделю, а это очень много и крайне негативно влияет на весь организм. Как отражаются на нем боли?

• ухудшается настроение;
• снижается работоспособность;
• ухудшается внешний вид;
• увеличиваются риски развития более тяжелых заболеваний.

Недосып негативно влияет на организм

Половина пациентов врачей никогда не обращалась к ним из-за болей в спине после сна, а напрасно. Если не удается самостоятельно избавиться от неприятных ощущений, то это свидетельствует о более глубокой причине возникновения болей. Часто они связаны с различными заболеваниями внутренних органов или патологиями развития позвоночника. В обоих случаях без квалифицированной медицинской помощи не обойтись.

Остеохондроз и межпозвоночная грыжа

У этих заболеваний много общего, в обоих случаях нарушается подвижность позвоночного столба. При остеохондрозе нарушается эластичность межпозвоночного диска, уменьшается эластичность связочного аппарата. В случае межпозвоночной грыжи диск смещается со своего правильного анатомического места и сдавливает прилегающие сосуды и межпозвоночные нервы.

Болевой синдром в этом случае отличает:

• определенная локализация, например, только поясница или межлопаточная зона;
• боль усиливается после сна, долгом пребывании в одном положении и уменьшается при движении;
• общее состояние не изменяется;
• боль нередко сочетается с нарушениями чувствительности.

Лечение остеохондроза – процесс длительный и не всегда успешный. Применяются обезболивающие средства из группы НПВС (мелоксикам, лорноксикам, рофекоксиб), хондропротекторы (глюкозамина сульфат), поливитаминные комплексы. Благотворное влияние оказывают различные физиотерапевтические процедуры: гидромассаж, электроионофорез, магнитотерапия. Многим пациентам помогает справиться с остеохондрозом мануальная терапия и лечебная физкультура.

Лечение межпозвоночной грыжи во многом сходно с таковым при остеохондрозе. Применяются различные варианты хирургического вмешательства, которые в ряде случаев помогают кардинальным образом устранить межпозвоночную грыжу.

Боли из-за проблем с внутренними органами

Нарушение деятельности почек – самая распространенная причина болей спины утром. Боли появляются из-за чрезмерного употребления алкоголя. Ночью, в отличие от всех остальных органов, почки напряженно работают, выводят из организма токсины распада алкоголя. Как следствие – утром они истощены, появляются болевые ощущения в спине. Пациенты очень часто не понимают, что причиной негативных ощущений послужило именно чрезмерное употребление алкоголя. Редко почки болят из-за приема большого количества кислой пищи. С такими утренними болями бороться просто – следует придерживаться здорового образа жизни.

Опущение почки. Чаще встречается у женщин после беременности, почки после родов опускаются больше физиологической нормы. Если поза сна неудобна, то они раздражают нервные окончания, после просыпания в пояснице могут появляться сильные стреляющие боли.

Нефроптоз — опущение почки

Мочекаменная болезнь. Твердые образования в мочевых каналах могут смещаться не только днем, но и ночью. Длительное расположение тела в одной позе провоцирует движение камней, иногда такие перемещения становятся причиной появления сильных болей после просыпания.

Мочекаменная болезнь

Виды болей спины по утрам

Медицинская наука различает несколько видов утренних болей спины.

1. Местная боль. Болит именно поясница, ощущения появляются из-за неправильного положения тела вовремя сна или патологических изменений в позвоночнике. В первом случае боли исчезают после подбора правильного матраса и подушки. Боли, возникающие из-за проблем с позвонками, требуют длительного специального лечения.

   Местная боль

2. Иррадиирущая. Неприятные ощущения появляются в пояснице, хотя ее состояние нормальное. Чаще всего такие симптомы есть на кожных покровах спины. Причина появления – внутренние органы человека соединяются нейронами с различными участками кожи. Головной мозг реагирует появлением боли на нарушение жизнедеятельности внутренних органов, но он не всегда различает два источника сигналов опасности, чаще они отражаются на коже сигналами сходных нейронов. Причина такого явления – поверхностные покрытия имеют намного больше рецепторов, чем внутренние, мозг выбирает именно их.

   Иррадиирущая боль

Классификация болей и возможных причин

Не менее половины факторов, вызывающих наутро неприятные ощущения, это нарушения функционирования внутренних органов, поэтому игнорировать ситуацию нельзя ни в коем случае. Даже если в результате выяснится, что вам просто не подходит подушка, профилактические меры не помешают. Здоровый сон и полноценный отдых для тела — основной элемент качества жизни, хоть мы часто об этом забываем.

Варианты, почему болит спина по утрам после сна, можно условно поделить на:

• болезни спины, которые без лечения способны довести до инвалидности;
• естественные причины, не требующие обращения к врачу;
• смежные медицинские проблемы, при которых спинная боль с утра может являться одним из симптомов.

Чтобы предварительно оценить свое состояние, воспользуйтесь подсказками из таблицы:

Таблица причин болей в спине

Заболевание почек

Причину утренних болей в пояснице может установить только врач. На практике чаще всего ставится диагноз остеохондроз или пиелонефрит. Отличить их можно по характеру болевых ощущений. В первом случае они появляются сразу после попытки совершить какое-либо телодвижение, во втором – взаимосвязь между дискомфортом в пояснице и физическими нагрузками отсутствует.

Также существуют следующие симптомы пиелонефрита у женщин и мужчин:

• озноб;
• высокая температура тела;
• частые позывы к мочеиспусканию, сам процесс происходит болезненно.

Состояние больного при этом характеризуется как тяжёлое. У женщин симптомами пиелонефрита дополнительно являются: отёчность, сильное жжение в уретре.

Заболевание весьма коварно: нередко оно годами протекает скрыто и выявляется на плановом медосмотре случайно, когда оно уже перешло в хроническую стадию.

При регулярном появлении боли в области поясницы важно как можно скорее обратиться к врачу. После получения результатов анализа мочи и ультразвукового исследования он назначит антибактериальную терапию

Методы лечения

После того как все подготовительные процедуры пройдены, нужно приступать к лечению. Процесс может делиться на несколько этапов:

• Устранение причины патогенеза.
• Комплексное воздействие на очаг заболевания.
• Купирование симптомов с помощью медикаментов, направленных на снятие воспаления.

Медикаментозное лечение

В случае заболеваний костно-мышечной системы утренние боли в пояснице помогают снять противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен и другие лекарства, содержащие диклофенак. Их можно применять в различных видах, выбор зависит от интенсивности болей:

• Таблетки — обычно их принимают во время еды. Людям с заболеваниями ЖКТ нужно пить их вместе с препаратами, снижающими уровень кислотности в желудке.
• Мази — точечно обезболят и снимут воспаление.
• Уколы.

Кроме того, хорошо помогают миорелаксанты. Это лекарственные вещества, снимающие напряжение скелетной мускулатуры. Среди них известны Панкуроний и Викуроний. Использовать их следует только по назначению врача и не увлекаться – они могут вызвать паралич мышц.

Дополнительные меры

Если боли в пояснице по утрам не прекращаются, то врач может назначить постельный режим, и для дополнительной поддержки поражённой зоны назначить ношение корсета.

Спать на ортопедическом матрасе намного полезнее в случае таких заболеваний.

Хорошим инструментом поддержки станет лечебная гимнастика и сеансы мануальной терапии. Специалисты помогут сделать крепче мышцы, а позвонки более подвижными.

Медикаментозное лечение болей

Еще раз следует напомнить, что медикаментозное лечение может быть симптоматическим и не устраняет причины неприятных ощущений. Точный диагноз может поставить только врач после комплексного обследования больного. Для быстрой локализации неприятных ощущений могут назначаться противовоспалительные средства. Нестероидные препараты на основе диклофенака натрия или индометацина снимают воспалительные процессы нервных окончаний.

«Индометацин»

Цены на средства народной медицины при болях в спине

Воспаление наступает после длительного раздражения пучков, курс лечения не должен превышать десяти дней. Обязателен покой в острый период, занятия лечебной гимнастикой, массаж и прочие методики используется только после окончания острого периода болей.

Массаж назначают после снятия острых болей

Тяжелые случаи требуют амбулаторного лечения и постоянного наблюдения врачей.

Категорически запрещается греть спину и снимать боль лекарственными препаратами, если ее причина не установлена. Пользоваться обезболивающими следует в крайних случаях.

Если после принятых мер состояние не улучшается, то следует обращаться к врачу

И последнее – не стоит отправляться за помощью к недипломированным массажистам или мануальным терапевтам. Их неумелые действия могут стать причиной инвалидности.

Видео – Почему болит поясница после сна

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём