Боль в пояснице (крестце) у женщин, причины почему болит крестцовый отдел позвоночника

Лечение

Терапия крестцовых болей направлена на устранение основного заболевания, которое является их причиной. В большинстве случаев симптоматическое лечение сочетается с физиопроцедурами, массажными сеансами и лечебной гимнастикой. Но в первую очередь купируется болевой синдром, для чего назначаются анальгетики или нестероидные противовоспалительные средства.

При выраженных болях, не поддающихся устранению таблетками, проводятся лечебные блокады. Инъекции делаются в позвоночный канал или непосредственно в крестцово-подвздошные суставы, а также в триггерные (болевые) точки мышц. В растворах для уколов могут содержаться следующие лекарства:

  • анестетики – Лидокаин, Новокаин, Ультракаин (обязательные компоненты);
  • кортикостероиды – Дипроспан, Гидрокортизон, Дексаметазон;
  • хондропротекторы – Алфлутоп, Дона;
  • витамины группы В;
  • Платифиллин, Пахикарпин, Димедрол.

После снятия болевого синдрома или его затихания пациента направляют на физиопроцедуры. Наиболее эффективными являются электрофорез, магнитная и магнитно-лазерная терапия, ультразвук, диадинамические импульсные токи и электронейростимуляция.

Электрофорез может проводиться с Новокаином, Лидокаином, Тримекаином, при продолжительных болях необходимы 2 сеанса в день. При остеохондрозе, грыжах, спондилолистезе, остеопорозе и радикулите врач может рекомендовать ношение ортопедического корсета. Специальные бандажи нужны не только для облегчения боли и расслабления мышц: с их помощью корректируется нарушенный двигательный стереотип.

Лечебная гимнастика

В реабилитационном периоде необходимо заниматься физкультурой, чтобы укрепить мускулатуру и не допустить застойных явлений. Комплекс упражнений подбирает врач-инструктор ЛФК для каждого пациента индивидуально. Нагрузка должна быть умеренной, во время занятий нельзя допускать болезненных и дискомфортных ощущений.

В программу обязательно включаются упражнения на растяжку. Они способствуют повышению эластичности связок и сухожилий и стимулируют мышечное расслабление. Кроме того, при растягивании позвоночника расправляются межпозвоночные диски, и хрящи получают дополнительное питание за счет свободного притока крови.

Это особенно важно при наличии дегенеративных изменений, когда диски начинают истончаться и терять влагу. Регулярные занятия физкультурой очень полезны и в качестве профилактики, поскольку болезнь всегда проще предупредить, чем лечить

Вот несколько простых упражнений на растяжку: Упражнение 1 . Сидя на полу с широко разведенными ногами, наклонять корпус вперед. При этом нужно стараться тянуться руками к носкам стоп, не сгибая конечностей. Задержаться в крайнем нижнем положении на несколько секунд и выпрямить спину.

Упражнение 2 . Лечь на пол и подтянуть к себе одну ногу, другая нога остается выпрямленной. Руками прижать к туловищу поднятую ногу и задержаться. Поменять ногу.

Упражнение 3 . Повторение предыдущего упражнения, только подтягивать нужно сразу обе ноги. Можно из этого положения сделать перекаты, которые являются своеобразным массажем позвоночного столба

Выполнять перекаты следует осторожно, движение вперед заканчивать в положении сидя

Упражнение 4 . Исходное положение – лежа на спине, руки в стороны перпендикулярно телу. Ноги согнуть, одну ногу завести за другую и медленно наклонять бедра в сторону той ноги, что оказалась снизу. Затем поменять ноги и наклонять бедра в другую сторону.

Упражнение 5 . Встать на четвереньки и прогнуться в спине (поза кошки), затем округлить спину и опустить голову вниз (поза верблюда).

Упражнение 6 . Сесть по-турецки, одну руку поднять вверх и медленно наклоняться в противоположную от поднятой руки сторону. Вторая рука тянется параллельно полу в другую сторону.

Упражнение 7 . Сидя на полу с прямыми ногами, тянуться руками к носкам стоп, не сгибаясь в спине. Можно помогать себе полотенцем или резиновой лентой, накинув ее на ступни.

При болях в крестце необходимо в первую очередь исключить физические нагрузки и обеспечить покой спине. Стойкий болевой синдром, вызванный патологической причиной, является поводом для обязательного медицинского обследования. До визита к врачу не рекомендуется проводить согревающие процедуры и использовать народные методы лечения. Будьте здоровы!

источник

Эндометриоз

У женщин боль в пояснице и крестце нередко вызывается эндометриозом – гинекологическим заболеванием, связанным с разрастанием эндометрия. На эндометрий влияют половые гормоны, поэтому в организме происходят циклические изменения. Из-за внедрения эндометрия в ткани появляется кровотечение, следствием которого являются воспалительные реакции, фиброзные изменения и проблемы с крестцом.

shutterstock

По статистике, 10% женщин, достигших 40 лет, обращаются за медицинской помощью при болях в крестце от эндометриоза. Но недуг способен возникнуть у любой дамы в репродуктивном возрасте, поэтому следует внимательно относиться к своему здоровью.

По сегодняшний день, к сожалению, ученым так и не удалось выяснить точных причин, порождающих недуг. Но имеются определенные факторы, способствующие развитию эндометриоза:

  • Ретроградный менструальный цикл;
  • Специфические иммунные факторы;
  • Метаплазия;
  • Мюллеровый проток;
  • Генетическая предрасположенность.

Признаки недуга

Эндометриоз имеет четыре стадии развития. Когда заболевание переходит к более серьезной стадии, все боли усиливаются в несколько раз.

К проявлению недуга относятся такие признаки:

  • Боль внизу живота;
  • Мучительные и обильные менструации;
  • Боли крестца, поясницы;
  • Болезненные ощущения в момент полового акта;
  • Проблемные акты дефекации;
  • Боли при мочеиспускании.

Если болит крестец и проявляется, хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, женщина должна незамедлительно обратиться за медицинской помощью, чтобы снизить риск возникновения осложнений и начать своевременное лечение.

Способы лечения

Обычный осмотр доктора не поможет выявить эндометриоз. Пациентке необходимо сдать анализы крови, сделать УЗИ и гистеросальпинографию. После полной диагностики, специалисты подбирают методы лечения.

Медикаментозная терапия эндометриоза включает:

  • Гормональные препараты;
  • Ингибиторы;
  • Средства, снимающие спазмы;
  • Препараты, устраняющие боли;
  • Акупунктуру;
  • Физические упражнения.

Врачи также предлагаю лечить эндометриоз с помощью хирургического вмешательства, метод которого зависит от степени тяжести недуга, возрастной категории пациентки и планирования беременности.

Эндометриоз – сложный и опасный недуг. Когда медикаментозное и хирургическое органосохраняющее лечение не приносит положительных результатов, врачи вынуждены прибегать к радикальным методам – полное удаление женских внутренностей.

Что противопоказано при пояснично-крестцовых болях?

Не следует нагревать болезненную зону, воспалительный процесс обострится из-за того, что приток крови усилится. Не надо устранять болевой синдром при неясной причине. Иначе будет спровоцирована деструкция костей, мышечные ткани станут раздраженными при движении во время отсутствующей симптоматики. Нельзя выполнять вправление позвонков без диагностики и выяснений причин блокирования позвоночника.

К изучению  Анестезия уколом в позвоночник и его последствия

Чтобы позвоночный столб и мышцы около позвонков правильно расслаблялись, надо спать на ортопедическом матрасе, под коленные суставы кладут валик. Находиться на постельном режиме длительный период не следует, поскольку мышцы станут ослабленными, проблема усугубится. Даже при сильной боли желательна небольшая физическая активность.

Не следует терпеть болевые ощущения, заниматься самолечением, это только усугубит проблемы со здоровьем. Надо срочно обратиться к специалисту, тогда патологические изменения в организме можно приостановить и устранить, человек не утратит работоспособность.

источник

Боль в крестце! Помогите

Уже три месяца болит, несколько недель было затишье. Не беременна, работа сидячая, спортом не занимаюсь. Лишнего веса нет (53 кг). Болит и в лежачем состоянии, и в сидячем, но особенно невыносимо мыть голову, наклонившись над ванной. По гинекологии проверялась, всё в норме. Но есть проблемы с шеей — протрузия шейных дисков уже 7 лет, ездила в санаторий на радон, делаю шейную гимнастику по Шишонину. Что может быть с крестцом? Хочу сделать МРТ, но там нужно указывать желаемый отдел обследования: крестец с копчиком или крестец + поясница. У меня болит только крестец с частым отдаванием в ногу. На форуме прочла диаметрально разные мнения: и недостаток кальция, и грыжа, и даже возможность онкологии. У кого были проблемы с крестцом?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Евгения Куликова

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Алена Александровна Струкалева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Лукашевская Наталья

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Аксана Якубеня

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Борисовна Гусева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

У меня были боли в крестце, врач не разрешил делать рентген, потому что это вредно для тех, кто собирается когда-нибудь рожать, поэтому направил к физиотерапевту, там выяснилось, что я неправильно выполняла упражнения для спины в спортзале. Физиотерапевт показала, как делать упражнения правильно и с тех пор боли больше не беспокоят.

Сделайте с крестцом,пусть посмотрят сакроилеит есть или нет. У меня так же начиналось,оказалось,что спондилоартрит.

Сделайте с крестцом,пусть посмотрят сакроилеит есть или нет. У меня так же начиналось,оказалось,что спондилоартрит.

Ну если точно,это называется “крестцово-подвздошное сочленение“,мне просто случайно заметили на МРТ воспаление,но у меня боли были такие по утрам,что я встать не могла(( Будем надеяться,что у вас не это)))

у меня после массажа так болел, ещё и поясница, страшно вспомнить. раньше вообще ничего не болело, была в санатории, предложили массаж на пко, радовалась, проклинаю тот день. сейчас тоже болит, но не так. мне лекарства не особо помогали. я думаю, помогает плавание. хочу-не хочу, регулярно плаваю

У меня были боли в крестце, врач не разрешил делать рентген, потому что это вредно для тех, кто собирается когда-нибудь рожать, поэтому направил к физиотерапевту, там выяснилось, что я неправильно выполняла упражнения для спины в спортзале. Физиотерапевт показала, как делать упражнения правильно и с тех пор боли больше не беспокоят.

Похожие темы

А гимнастику по методике Пилюйко никто не пробовал?

Обратитесь ка лучше к неврологу,отличный невролог Галина Дмитриевна работает в Медпрактика Здоровье.Там же,кстати,принимает вертебролог. Вот телефон 063 631 50 35 .

у меня после массажа так болел, ещё и поясница, страшно вспомнить. раньше вообще ничего не болело, была в санатории, предложили массаж на пко, радовалась, проклинаю тот день. сейчас тоже болит, но не так. мне лекарства не особо помогали. я думаю, помогает плавание. хочу-не хочу, регулярно плаваю

Страница закроется автоматически через 5 секунд

Как справиться с болью в спине при беременности?

Ожидание рождения малыша – это прекрасный период в жизни женщины. Но он часто оказывается омрачен появлением дискомфорта в теле и проблем со здоровьем. Практически каждая будущая мама во время беременности чувствует в спине и в частности в крестцовой ее части боль. Как справиться с ней?

Шаг 1. Для начала рекомендуется изучить всю информацию о болях в спине во время беременности. Это поможет успокоиться и найти варианты облегчения состояния.

Шаг 2. Также требуется посетить врача, чтобы удостовериться, что наличие боли не является причиной проблем со здоровьем будущего малыша и матери. Именно специалист сможет понять истинную причину появления болевого синдрома.

Шаг 3. Часто неправильное положение плода становится причиной появления болей в спине у матери. Рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить это.

Шаг 4. Управлять болью помогает определенное положение тела. Рекомендуется посоветоваться с врачом относительно ряда поз, облегчающих состояние, а также можно попытаться и самостоятельно найти удобное положение тела.

Шаг 5. Облегчить боль в спине можно, если принять ванну.

Шаг 6. Требуется правильно дышать – глубоко и размеренно. Иногда даже сосредоточенность на процессе дыхания отвлекает от боли.

Видео – Боли в пояснично-крестцовом отделе

Боли, появившиеся у женщины в области крестца, должны насторожить ее сразу же. Особенно, если она скоро станет матерью. Но самостоятельно бороться с ними не стоит пытаться, только если они не вызваны легкой травмой или перенапряжением спины

Во всех остальных случаях и при появлении болей непонятной этиологии важно поспешить к врачу

Патологии, вызывающие боль

​неправильного образа жизни: несбалансированного питания, хронического недосыпания, стрессов, депрессий, несоблюдения режима дня, недостатка витаминов;​

  1. ​травмы;​​Инфекционные, метаболические и раковые поражения предстательной железы, почек и щитовидной железы на начальных стадиях протекают бессимптомно. Тем не менее при больших размерах образования могут сдавливаться органы малого таза, что приводит к болевым ощущениям в крестцовой области.​
  2. ​При переломе крестца нередко у женщин болит внизу живота. Симптомы обусловлены повреждением органов репродуктивной системы при нестабильности или смещении крестцового отдела позвоночника. Между малым тазом и гинекологическими органами тесная взаимосвязь за счет сосудистых и висцеральных нарушений.​​гинекологические и урологические заболевания. Не так много заболеваний, которые могут послужить причиной неясной боли в крестцовом отделе позвоночника, но некоторые гинекологические нарушения именно так себя и проявляют. Менее трети патологических изменений, которые происходят в области таза, могут сопровождаться болью, которая обусловлена воспалением. Среди других возможных причин можно назвать ретроверсию матки и расслабление структур, поддерживающих матку, отек придатков яичника, варикозные расширения вен и т.д. Впрочем, эти причины появления боли требуют дальнейшего изучения. Кроме того, необходимо отметить значимость психических заболеваний, которые связаны с большинством нераспознанных случаев;​
  3. ​Теперь давайте рассмотрим остальные возможные причины появления такой боли:​​Лечебная физкультура​
  4. ​Ослабления маточно-крестцовых связок.​​Злокачественные опухоли​
  5. ​Ощупыванием врач отмечает напряжение мышц, расположенных с позвоночником. Большинство заболеваний позвоночного столба сопровождается повышенным тонусом мышц. Для установления точного диагноза назначается рентгенография и МРТ – магнитно-резонансная томография.​​Если в положении лежа поднять выпрямленную ногу, в момент поднятия резко усиливается боль в пояснице, ягодице и задней поверхности бедра пораженной стороны.​
  • ​переохлаждений и сквозняков. Эти два фактора не только провоцируют само заболевание, но и его обострения;​
  • ​тромбофлебит подвздошных и тазовых вен;​
  • ​Инфекционные состояния в области малого таза раздражают мышечно-связочный аппарат, что обуславливает сильную боль внизу живота справа или слева (в зависимости от локализации повреждений) при движениях.​
  • ​Таким образом, под термином «боль в области крестца» понимается целый комплекс симптомов, возникающий на фоне переломов и трещин позвонков, сопровождающихся поражением продольных связок, межпозвонковых суставов и других анатомических структур крестцово-копчикового отдела.​
  • ​при менструации боль может также ощущаться в области крестца. Но в этом случае она обычно слабо локализована и имеет свойство распространяться в ноги, имея характер колик. Основным источником хронических болей в этом случае являются маточно-крестцовые связки;​
  • ​боль в крестце может наблюдаться при разных гинекологических заболеваниях, например – при наружном эндометриозе, который локализован позади шейки матки или в области крестцово-маточных связок. В этом случае боль чаще всего носит циклический характер и может серьезно усиливаться в период менструации;​
  • ​. В зависимости от причины недомогания, может назначаться лечебная физкультура. Комплекс упражнений разрабатывает врач. Самыми распространенными являются упражнения на растяжку, которые делают мышцы спины более подвижными.​
  • ​Также довольно распространенной является​​. Как правило, происходит поражение крестца метастазами рака, который развивается в почках, кишечнике, щитовидной железе, легких, молочных железах, желудке, предстательной железе. Боли носят ноющий характер и не успокаиваются даже после отдыха.​​Лечение остеохондроза крестца включает несколько блоков:​
К изучению  Сколиоз поясничного отдела у ребенка лечение

​Симптом Нери​

  • ​возрастными изменениями. С возрастом риск возникновения крестцового остеохондроза возникает, ведь межпозвонковые диски теряют влагу, эластичность и острее реагируют на неблагоприятные условия и факторы.​
  • ​спондилолистез;​

Характеристика болей в крестце при различных заболеваниях

На интенсивность болевого синдрома влияют многие факторы. Это вид диагностированной патологии, стадия ее течения, степень повреждения тканей, количество возникших осложнений. Саркодиния может быть единственным клиническим проявлением заболевания или сопровождаться другими симптомами различной выраженности.

После травмы

Во время перелома боль настолько острая, что человек в большинстве случаев теряет сознание. Дискомфорт в крестце возникает и на этапе реабилитации при перемене погоды или при избыточной нагрузке на позвонки. Остаточная саркодиния сохраняется при повреждении хрящевых или костных структур в результате травмирования. А интенсивность болезненных ощущений после удара или ушиба постепенно снижается.

В крестце и пояснице

Это типичный признак деструкции сегментов пояснично-крестцового отела позвоночника. Выраженность саркодинии при отсутствии врачебного вмешательства неуклонно повышается. На заключительной стадии артроза или пояснично-крестцового остеохондроза боли становятся постоянными.

В крестце и копчике

Могут быть симптомом пилонидальной болезни, опухоли, расстройства кровообращения. Саркодиния данной локализации проявляется обычно внезапно, а ее интенсивность повышается после физических нагрузок или обострения хронических патологий.

В крестце справа или слева

Нередко боли сигнализируют о поражении патологией одной из почек, поэтому часто становятся диагностическим признаком. Могут быть острыми, появляться во время движения и в состоянии покоя. Также это характерный симптом воспаления или повреждения крестцово-подвздошного сочленения.

Ноющие боли в крестце

Такая саркодиния характерна для патологий опорно-двигательного аппарата на стадии ремиссии. Обычно сопровождается незначительной тугоподвижностью и отечностью. Ноющий характер ощущений в пояснице и крестце также указывает на наличие вялотекущего воспалительного процесса в области органов малого таза.

Боли при гинекологической патологии

Если причиной саркодинии стал эндометриоз шейки матки, то синдрому сопутствует кровомазание перед месячными. При острых вагинитах, вульвовагинитах боли в крестце являются отраженными, указывающими на серьезное воспаление.

Боли при аномалиях развития позвоночника

При врожденных или приобретенных аномалиях (кифоз, сколиоз) изменения лордоза провоцируют боли в сочетании с повышенным тонусом мышц. В таких случаях саркодиния возникает даже при незначительной физической нагрузке.

Боли в крестце при опухолях

Острым или ноющим дискомфортным ощущениям сопутствуют резкая потеря веса, лихорадка и слабость. Болезненность возникает в ночное и дневное время, не устраняются нестероидными противовоспалительными средствами даже в инъекционной форме.

Боли при инфекционных заболеваниях

Острое воспаление провоцирует сильные боли, повышение местной температуры, симптомы общей интоксикации организма. При вялотекущей патологии саркодиния возникает во время рецидивов.

Боли при нарушениях обмена веществ

Подагра, сахарный диабет, расстройства функционирования надпочечников и щитовидной железы предрасполагают к дегенеративным изменениям структур пояснично-крестцовых дисков и позвонков. Выраженность болей возрастает по мере разрушения хрящевых и костных тканей.

Боли в крестце у мужчин

Нередко у мужчин они указывают на прогрессирующий простатит, локализованы с одной стороны или имеют опоясывающий характер. Сопровождаются частыми позывами к мочеиспусканию, болезненной эрекцией, ослабленной потенцией.

К изучению  Согревающие мази для спины недорого список

Крестцовые боли при месячных

Дискомфортные ощущения во время менструации возникают приступообразно, разливаются по всему тазу, иррадиируют в область бедер и пах. Интенсивность болей у женщины существенно повышается при наличии воспалительных патологий половых органов, после переохлаждения, избыточных физических нагрузок.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Боли в крестце при вынашивании ребенка

Возникают обычно во 2 и 3 триместрах беременности. Боли ощущаются при длительном нахождении на ногах из-за давления плода на кости малого таза. Причиной также становится выработка особого гормона, подготавливающего родовые пути к появлению ребенка.

Стрессовые боли в крестце

Психоэмоциональные перегрузки приводят к возникновению болей. Они локализованы в крестце или распространяются на ноги, в бока, среднюю часть грудной клетки. От такой саркодинии не помогает прием анальгетиков — необходимо использование седативных средств или транквилизаторов.

Тромбофлебит

В крестце резкая боль может свидетельствовать о тромбофлебите. Зачастую данный недуг ассоциируется с болезнью нижних конечностей, но в медицине также существует тромбофлебит подвздошных и тазовых вен.

shutterstock

Это заболевание протекает намного тяжелее, охватывая тазовые, подвздошные вены, и вены разветвления. В процессе развития возникает отек, который может охватить пояс и мягкие ткани таза, мочевой пузырь и прямую кишку. Опасный недуг не терпит промедления, и продолжает стремительно развиваться без надлежащего лечения.

Специалисты установили основные факторы, провоцирующие зарождение заболевания:

  • Запущенная стадия тромбофлебита нижних конечностей;
  • Осложнения после родов;
  • Обострения после хирургических вмешательств;
  • Воспалительные процессы в организме.

Признаки недуга

Начальная стадия развития недуга проявляется несильными болями в крестце, которые отдают в поясницу и нижнюю часть живота. Когда причиной возникновения становится тромбофлебит нижних конечностей, может возникнуть в крестце справа боль или слева, в зависимости от места зарождения воспаления.

Когда просвет подвздошной вены перекрыт полностью и воспаление значительно увеличилось, пациент страдает от сильной отечности, резких болей в крестце и паху.

Мягкий отек со временем уплотняется, и может поглощать не только крестец, но и половые органы. А также меняется цвет кожи, она становится бледной с ярко выраженным венозным рисунком.

К проявлениям сильного воспаления относится:

  • Усталость;
  • Озноб;
  • Тошнота;
  • Диарея;
  • Высокая температура.

При тромбофлебите подвздошных и тазовых вен, женщина всегда испытывает боли в момент гинекологического осмотра.

Первое проявление симптоматики означает, что нужно незамедлительно посетить доктора, чтобы избежать возможных осложнений.

Способы лечения

Избавиться от болей крестца при тромбофлебите подвздошных и тазовых вен поможет комплексный подход к лечению. Недуг устраняется:

  • Противовоспалительными препаратами;
  • Обезболивающими средствами;
  • Реканализацией пораженных вен;
  • Медикаментами, снимающими спазмы;
  • Препаратами, нормализующими венозную динамику.

После окончания лечения требуется проведение профилактических мер, которые назначаются врачом.

Как лечить боль в крестце?

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры, такие, как УВЧ, СМТ (воздействие синусоидальными токами) и др., помогают при болях в крестце ускорить выздоровление за счет устранения воспаления и отечности. Физиотерапия способствует также восстановлению объема движений в пояснице и ягодичных мышцах.

Выбор физиотерапевтической процедуры индивидуально для каждого больного осуществляет врач-физиотерапевт.

Лечебная физкультура

В восстановительном периоде заболеваний, сопровождающихся болями в крестце, рекомендуются занятия лечебной физкультурой.

Вот, например, комплекс упражнений на растяжку. Делать их нужно спокойно, ритмично, в такт собственного дыхания. В начале занятий каждое упражнение повторять 10 раз, а каждую неделю увеличивать число повторов на 3-5 раз. Упражнение 1 Лежа на полу на спине, согнуть ноги в коленях. Притянуть согнутые колени руками к груди, следя за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола.

Упражнение 2 Лежа на полу на спине, согнуть в колене одну ногу, а другую оставить вытянутой. Обхватить согнутую ногу руками и притянуть к груди. Разогнуть ногу и повторить упражнение с другой ногой.

Упражнение 3 Стоя на полу на коленях, согнуть спину, опуская при этом голову вниз. Затем медленно, плавно поднять голову и слегка запрокинуть ее. Спина при этом должна прогибаться в противоположную сторону, а живот – втягиваться.

Общие рекомендации

При любых болях, локализующихся в крестце, запрещаются резкие движения и повышенные физические нагрузки.

Для укрепления костей и мышц необходимо полноценное питание, содержащее достаточное количество витаминов и минеральных веществ, прежде всего кальция. Нужно включить в ежедневный рацион питания кисломолочные продукты, фрукты (и сухофрукты), овощи, зелень, орехи.

Для уменьшения болей в крестце и снятия напряжения мышц спины рекомендуется ношение пояснично-крестцового полужесткого корсета. Он ограничивает объем движений позвоночника в поясничном отделе и в пояснично-крестцовом сочленении. Таким образом позвоночнику обеспечивается покой, а это способствует выздоровлению.

Корсет подбирают по размеру. Надев корсет под одежду, пациент может свободно передвигаться, ходить на работу и т.д. Когда боль в крестце исчезнет, пользование корсетом можно прекратить. И наоборот: при повторном возникновении болей нужно вновь надевать корсет.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

источник

Профилактические меры

Как показывает практика, специальных мер по профилактике болей в крестце с гарантированным результатом не предусмотрено. Поскольку указанное неприятное проявление служит сигналом серьезной внутренней патологии, предупредить болевой синдром помогает следование простым рекомендациям:

  • соблюдение правил здорового образа жизни, исключающего вредные привычки (алкоголизм, табакокурение, гиподинамию);
  • разработка ежедневного меню с включением витаминов, микро- и макроэлементов для исключения дисфункций внутренних органов и систем;
  • при склонности к остеопорозу или возрастных изменениях в структуре костной ткани дополнительно вводить в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D;
  • ограничивать физические нагрузки на поясницу, а при невозможности — применять корсет для поддержания позвонков в области крестца;
  • при появлении болевого синдрома исключить резкие движения и поднятие тяжестей.

Симптомы болей в крестце требуют безотлагательного обращения к врачу, поскольку часто свидетельствуют о развитии внутреннего заболевания. Своевременная диагностика причины боли помогает начать терапию патологии вовремя, тем самым ускорить выздоровление и обезопасить пациента от хронизации процесса или оперативного вмешательства.

источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: